Беговая дорожка относится к группе кардиотренажеров, регулярные занятия на которой позволяют развить основные группы мышц ног, ягодиц, спины и пресса. При этом система амортизации беговой дорожки минимизирует ударную нагрузку на суставы и позвоночник. Регулярные тренировки на беговой дорожке влияют на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Основные параметры для выбора беговой дорожки:
🏃 Тип беговой дорожки
🏃 Мощность двигателя
🏃 Регулировка угла наклона беговой дорожки
🏃 Размер бегового полотна
В зависимости от конструкции и технических особенностей выделяют следующие типы беговых дорожек: механические, магнитные и электрические. В механических беговых дорожках полотно приводится в действие благодаря усилиям ног тренирующегося, что похоже на естественный бег. Скорость перемещения полотна зависит от скорости ходьбы или бега пользователя. В магнитных беговых дорожках полотно приводится в действие благодаря усилиям ног тренирующегося, нагрузка изменяется с помощью магнитного поля воздействующего на маховик. Благодаря магниту ход бегового полотна становится более плавным. В электрических беговых дорожках беговое полотно приводится в действие за счёт электрического двигателя. Двигатель позволяет задавать скорость движения полотна в определенном интервале и менять угол наклона. При выборе электрической беговой дорожки важным параметром является мощность двигателя. Мощность двигателя измеряется в лошадиных силах. Большая мощность двигателя означает более высокий предел максимальной скорости, больший максимальный вес пользователя и возможность установки полотна большего размера. Мощность двигателя может быть постоянной или пиковой: Пиковая мощность – это показатель максимальной мощности, которую обеспечивает мотор во время тренировки. Постоянная мощность - показатель мощности, которую мотор обеспечивает во время непрерывной работы. Регулировка угла наклона бегового полотна может изменяться вручную или с компьютера: Ручное изменение угла наклона обеспечивает конструкция задней опоры тренажера. Перед началом тренировки пользователь выбирает нужный угол наклона, вручную меняя положение опоры. Электрическое изменение угла наклона бегового полотна осуществляется с компьютера и позволяет выбрать программу с автоматически изменяющемся углом наклона в процессе тренировки (например, программа холмы). Такие программы позволяют разнообразить тренировки, и делают их более эффективными. Комфортность и безопасность бега во многом зависит от размеров бегового полотна, которое представляет собой кольцевую ленту, натянутую на два вала и вращающуюся на них. Чем шире и длиннее беговое полотно, тем комфортнее пользователь себя чувствует в процессе интенсивного бега. Оптимальными размерами бегового полотна считается длина не менее 120 см и ширина не менее 40 см. При росте более 170 см меньшие значения рассматривать не рекомендуется, так как при интенсивном беге пользователь будет чувствовать себя не комфортно, шаг будет значительно короче, чем при естественном беге, из-за чего понизится эффективность тренировки.
Система нагрузки:
🏃 Механическая беговая дорожка
Преимущество - невысокая стоимость тренажера. Простота использования. Потребность в электроэнергии отсутствует.
Недостатки - Отсутствует плавный ход. Минимальный набор дополнительных функций.
🏃 Магнитная беговая дорожка
Преимущество - Плавный и равномерный ход благодаря магнитной системе торможения.
Недостатки - Повышенная нагрузка на суставы.
🏃 Электрическая беговая дорожка
Преимущество - Бесшумность работы. Плавный ход полотна во время тренировки. Возможность использования программ тренировки.
Недостатки - Требуется подключение к электросети 220в.
💻 Источник: evro-sport.ru