Для йоги на SUP-доске (Stand Up Paddle Board) лучше всего подходят асаны, которые способствуют развитию баланса и стабильности, а также не требуют сложных позиций, которые могут быть затруднительны на воде. Вот несколько асан, которые хорошо подходят для практики йоги на SUP-доске:
1. Поза горы (Тадасана): Эта поза помогает найти равновесие и укрепить мышцы ног и спины.
2. Поза собаки мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана): Улучшает гибкость позвоночника и укрепляет руки.
3. Поза воина II (Вирабхадрасана II): Способствует укреплению ног и улучшению концентрации.
4. Поза дерева (Врикшасана): Отлично развивает баланс и укрепляет мышцы ног.
5. Поза плуга (Халасана): Может быть выполнена на доске для улучшения гибкости позвоночника.
6. Поза лодки (Навасана): Укрепляет мышцы живота и способствует развитию баланса.
7. Поза моста (Сету Бандхасана): Укрепляет спину и расслабляет тело.
8. Поза детской (Баласана): Отлично подходит для расслабления и успокоения ума.
9. Поза полумесяца (Ардха Чандраасана): Улучшает координацию и баланс.
10. Поза сидящего скручивания (Ардха Мацйендрасана): Способствует улучшению гибкости позвоночника и массажу внутренних органов.
При практике йоги на SUP-доске важно начинать с более простых поз и постепенно переходить к более сложным, учитывая условия воды и собственный уровень комфорта.
Сап доски можно посмотреть тут 👈