Для того чтобы подготовиться к занятиям йогой на SUP-доске, следуйте этим рекомендациям:
1. Выбор оборудования: Убедитесь, что у вас есть стабильная SUP-доска подходящего размера для вашего веса и уровня навыков. Кроме того, вам понадобятся весло, спасательный жилет и, при необходимости, якорь для стабилизации доски во время практики.
2. Одежда: Наденьте удобную, не сковывающую движения одежду, подходящую для воды. Это может быть купальник, шорты и футболка из быстросохнущего материала.
3. Защита от солнца: Используйте солнцезащитный крем с высоким SPF, чтобы защитить кожу от солнечных ожогов, а также носите солнцезащитные очки и головной убор.
4. Гидратация: Возьмите с собой воду, чтобы поддерживать гидратацию во время занятий.
5. Основы безопасности: Ознакомьтесь с основными правилами безопасности на воде, убедитесь, что вы умеете плавать и знаете, как действовать в случае падения в воду.
6. Разминка: Перед началом занятий сделайте разминку на берегу, чтобы подготовить мышцы и суставы к практике.
7. Основные позы: Начните с простых асан, которые вы хорошо знаете и чувствуете уверенно выполнять на твердой поверхности.
8. Центр доски: Начинайте практику, стоя в центре доски, чтобы обеспечить максимальную стабильность.
9. Фокус на дыхании: Сосредоточьтесь на своем дыхании, это поможет вам сохранять равновесие и спокойствие.
10. Без спешки: Переходите от одной позы к другой медленно и осознанно, чтобы избежать потери баланса.
11. Практика на воде: Начните с практики в спокойной воде, избегая мест с сильным течением или волнами.
12. Не бойтесь падать: Падение в воду — это нормальная часть обучения. Не бойтесь этого, и позвольте себе наслаждаться процессом.
13. Инструктор: Если вы новичок, рассмотрите возможность занятий с квалифицированным инструктором.
Сап доски можно посмотреть тут 👈